LOOP FITNESS JYDERUP

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VÆGTTAB & SUNDHED I JYDERUP

 

HOLDET DER SPARKER DIG I GANG!

 

Her er der plads til alle
Loop Fitness Jyderup og Vælg Det Gode Liv – Et samarbejde der gør dig FIT

 

* NYT HOLD STARTER I JANUAR  2019 *

TILMELD DIG I DAG OG GØR EN FORSKEL!

 

3 moduler med fokus på Dig, Din krop & Din sundhed:

Modul 1: Vi mødes I Loop Fitness Jyderup – uge 2 – 8 begge uger inkl.

Modul 2: Alle forsætter på egen hånd fra uge 9 – 13.

Modul 3: Vi mødes igen – fra uge 14 – 19

 

Fælles sundhedsdage ligger på mandage kl. 18:30 – 20:00.

Hos LOOP FITNESS i Jyderup – KOM GLAD 🙂

 

Book din plads i dag og være sikker på at få en plads.

Der er begrænset antal pladser (12. personer)

 

TILMELD DIG NU – Direkte hos:

Kostvejleder & Sundhedscoach Sandra Mouritzen v / Vælg Det Gode Liv

Send en mail: info@vaelgdetgodeliv.dk

Skriv gerne i emnefeltet ” HOLD LOOP – JYDERUP .

 

Er dette hold-forløb noget for Dig:

Ønsker du at blive en sundere og / eller slankere, og gladere udgave af dig?

Er du klar til at gøre DEN forskel for DIG der giver dig SELVTILLID – STYRKE

 og SUCCES med DIN livsstilsændring?

 

 

JA FOR POKKER! 🙂

 

Hvis du ønsker hjælp til et sundt vægttab, og lære hvordan;

  • du holder fast i de nye og gode vaner

  • du holder din vægt i en sund balance

  • du ønsker at livsstilsændre din kost og din krop til en aktiv

  • du ønsker støtte, vejledning og rådgivning under vejes i din livsstilsændring

 

Måske er du gået i stå – Måske skal du bare lige puffes lidt til – Eller måske skal der sparkes hårdt- men på en kærlig måde. Uanset – så er du velkommen på holdet.

Holdet er bygget op så du får vejledning og støtte fra mig som Din personlige Kostvejleder & Sundhedscoach. Men også hjælp og vejledning fra LOOP Fitness Jyderup dygtige instruktører.

Hold forløbet her, er opbygget over 3 moduler, hvor modul 1 og 3 er hvor jeg som din kostvejleder er tilstede, dette hver mandag. Under modul 2 er du lidt på egen hånd, og netop her skal du vise dig selv at du kan.

 

Lad os gennemgå modulerne her:

 

Modul 1:

Starter med introaften, og er herefter bygget op over 6 intense og seriøse uger, med fokus på kost og træning. Hvor du får mulighed for en individuelt kort personlig sundhedssamtale. Inden denne samtale modtager alle spørgeskemaer (via mail). Alle deltagere får hver i sær beregnet deres daglige kalorie indtage, samt en individuel uge kostplan inkl. lækre opskrifter.

Dette for 2 uger (7 dage / 6 måltider dagligt). Der forsættes dog i 4 uger med kostplaner (mere info på introaften). Kosten er hel normal kost – ikke noget hokuspokus og med plads til ændringer.

Du vejes hver uge (mandage) på sundhedsdagen, på klinikkens professionelle kropsanalyse vægt som jeg tager med hver gang. Her måles din vægt, din fedt procent og fedtmasse, hvor meget af det farlige fedt der sidder omkring dine organer, din Body Age, muskel og knoglemasse, væskebalance, BMI & BMR.

Ved første vejning og vejning i uge 6, sammenligner vi dine resultater – du får begge gange en strimmel og efter hvert modul, til sendt en personlig rapport.

På introaften, den 7. januar 2019, gennemgås alle maskiner. Alle der er interesseret i at træne, kan få en personlig prøvetime, hvor alle maskiner gennemgås unikt for dig, dette af LOOP Fitness Jyderup dygtige instruktører. Der er dog valgfrit om du ønsker at træne under forløbet her. Dog kræver din deltagelse et medlemskab hos LOOP Fitness Jyderup.

Efter de ugentlige vejninger, vil der være undervisning omkring et sundhedsemne, fx omkring kosten herunder protein, fedt & kulhydrater. Sukker og andre cravings. Motion, motivation osv.… dette af 20 – 25 min. varighed.

 

Modul 2:

I de næste 5 efterfølgende uger, er du som deltager på forløbet, nu på egen hånd. Alle deltagere får her en vejledende (personlig kcal indtag) kostplan. Denne følges i de 5 uger du er på egen hånd.

Du skal nu selv lære at tælle kalorier, men også at fordele disse på den rette mængde protein, fedt og kulhydrater. Dette ud fra Din individuelle beregning, som alle får unikt beregnet efter vejningen i uge 6.

Alle anbefales at bruge en app. til beregning af deres kost indtag (mere info på introaften).

Holdet vil forsat mødes på mandage hos LOOP Fitness Jyderup, for sammen holdets skyld, eneste forskel er at der ikke vil være vejning, undervisning og kostvejledning.

Det er nu du som deltager, og over for dig selv, skal vise at du kan og vil gøre en forskel for Dig! Du skal arbejde videre på de nye vaner, og motivere dig selv.

Det gør dig ikke kun stærkere, du lærer din egen krop af kende på flere områder.

 

FACEBOOK – EN LUKKET GRUPPE:

 

Der er også mulighed for sammenhold i en fælles lukket Facebookgruppe, som kun er for holdets deltagere samt LOOP Fitness Jyderup, så vi har mulighed for at støtte jer af den vej også.

I gruppen vil der være mulighed for at deltagere kan dele resultater, erfaringer, opskrifter m.v.

Vi vil deltage med støtte og svar, og der vil også komme konkurrencer.

 

Modul 3:

Så skal der knokles igennem, måske du mangler at tabe dig mere, måske du ønsker at øge din træning. 6 nye uger hvor du har mulighed for at få et resume af de foregående uger, bygge nyt på, og få den vigtige viden om hvordan du lærer at holde din vægt i en sund balance.

Dette modul er uden kostplaner. Du får dog beregnet dit kalorie & ernæringsbehov, så du ved hvor mange kalorier du max bør indtage dagligt og fordelingen her af. Du kan evt. forsætte med den vejledende kostplan. Nye opskrifter kommer løbende i den lukket Facebookgruppe (eller evt. i papir format).

I disse afsluttende 6 uger, vil der igen være sundhedsemner hver uge. Både som opsamling og for, at bygge videre på det du allerede har lært ved de første 6 uger af forløbet. Men med fokus på hvordan du holder din nye livsstilændring.

 

Dette er hvad du får under hele forløbet – opridset:

 

  • Vi mødes hver mandag hos LOOP Fitness i Jyderup.

  • Alle på holdet vejes – på kropsanalyse vægt TANITA SC330S hver gang.

  • Sundhedsemne undervisning- de første 6 uger + de sidste 6 uger – ca. af 20-25 min. varighed.

  • Alle kan træne i cirklen efterfølgende (kræver medlemskab af LOOP Fitness Jyderup)

  • Du får 2 (+2) ugers individuelt og personlig tilrettet kostplan inkl. opskrifter

  • Du får en vejledende personlig kostplan (fra uge 9)

  • En rapport efter hvert modul.

  • En afsluttende rapport

 

 

TILMELD DIG I DAG TIL KUN KR. 1595.-

(* kræver ydeligere medlemskab hos LOOP Fitness Jyderup)

 

ER DET 2019 DER SKAL VÆRE DIT FIT ÅR?