Kostplan

En kostplan er ikke bare en kostplan. En kostplan kan være vejledende, vejledende udregnet til dig, og personlig udregnet til dig.

Det jeg anbefaler hvis man er i tvivl og / eller ikke ønsker at skulle tælle kalorier, så er det en personlig kostplan.

Lad mig her uddybe forskellen her hos Vælg Det Gode Liv;

 

Personlig kostplan:

Er en kostplan som bliver skræddersyet til alle dine kropsbehov. Denne kostplan er meget personlig og vil derfor kun kunne bruges af dig. Den vil være tilpasset med 4 – 6 måltider (3 hovede og 1-3 mellemmåltider) afhængig af din hverdag.

Der tages hensyn til:

  • fødevare du ikke kan lide
  • fødevare du ikke kan tåle
  • Allergier
  • Sygdomme
  • Motion
  • Sport

Du vil få fremsendt spørgeskemaer og en kost dagbog, og herefter får du beregnet en Kalorie & Ernæringsberegning

Alt det du udfører fysisk i løbet af en dag, bliver beregnet med i det omfang du har oplyst mig om det.

Kostplanen vil passe til 5 – 7 dage efter aftale og være inkl. opskrifter der passer i planen.

Køber du for 4 uger, kan du få tilrettet din kostplan, hvis der skulle være noget der ikke fungere. Dog max 1-2 gange pr. kostplan.

Af sygdomme og allergier der tages hensyn til er fx følgende: PCO & Diabetes. Eller allergier som Laktose & Gluten Intolerence.

De personlige kostplaner har altid en højre pris end en vejledende, og dette er fordi der bruges mere tid på denne – her beregnes nøje;

mængden af kalorier – protein – fedt  – kulhydrater, herunder fibre og sukkerarter,  som din krop har behov for.

Alle kcal tælles for dig, eneste du skal er er veje maden ind i mellem, ind til du kender mængderne “by doing” (Gefullen).

 

PRIS KUN KR: 600.- pr. uge – 4 uger kr. 2000.- 

For par, familier m.. kontakt mig for priser.

Er du i tvivl om dette er noget for dig, så kan du booke en samtale på fx 15. minutter til kun kr. 150.- (skype eller fysisk i klinkken):

Vejledende kostplan:

Er en kostplan som er med et fast kalorie antal fx 1200 / 1400 / 1500 /16000 /1800 /2000 kcal.

Der bliver ikke sær beregnet om den passer til dig, men er vejledende og passer til alle. Det du skal være obs. på selv, er om du får den rette ernæring, altså Protein, Fedt & Kulhydrater og i de rigtige mængder.

Det anbefales at tilkøbe en Kalorie & Ernæringsberegning, så du har en mulighed for at kunne komme tætter på dine behov. Alternativ kan anbefales en personlig vejledende kostplan.

Pris kr. KUN 75.-

Vejledende “personlig” kostplan:

Er en kostplan som passer til det antal kalorier du skal have – her skal du til Sandra skrive, din vægt, alder, køn og højde.

Du vil så modtage vejledende kostplan på det antal kcal der passer til dig fx / 1500 /1600 kcal,  hvor der er taget hensyn til om du skal øge vægten, tabe dig eller holde en sund enerigi balance (holde vægten).

Du vil få fremsendt spørgeskemaer og en kost dagbog

Pris kr. KUN 149.-

 

Alle kostplaner er personligt udført af Kostvejleder & Sundhedscoach Sandra Mouritzen,