kostplan og madplan - Vælg Det Gode Liv

Krop I Balance
Online forløb

”Krop I Balance” en 6 måneders sundhedsrejse.

Et livsstilændrende forløb, er et forløb til dig, der ønsker at nå dine personlige kropsmål. Dette med fokus på sundhed, dit fysiske dig men også det psykiske, herunder følelser og tanker. Dit sind skal være med når vi gerne vil have Kroppen I Balance. Derfor arbejder vi med hele kroppen, men også med kosten, den aktive del af dig (på dit niveau), fokus vaneændring –alt sammen i kombi til en bedre og sundere livsstil – en Krop I Balance.

Krop I Balance forløbet har hjulpet mange, især kvinder med at finde sig selv igen. Herunder mærke kroppens signaler, mærke sig selv, agere på det du mærker og ændre negative til sundere positive vaner. En krop i ubalance kan skyldes kroniske smerter, mangel på overskud og energi, forkert kost, inaktivitet og manglende motivation, men også fra andre udfordringer fra oplevelser i dig liv, du helst vil have være foruden, herunder også ulykker, sorg, mangel på veninder. Men også ens sind- der måske har overtaget din måde at agere på, fx. med negative tanker og følelser.

Under forløbet, vil du modtage rådgivning og vejledning og støtte til, hvordan du opnår dine personlige mål. For hvis du ikke ændre de dårlige vaner, så vil du lande i dem igen. Derfor er netop vaneændring så enormt vigtigt for succes.

Det tager ikke kun tid at ændre vaner, det skal også gøres i steps, og med de rette metoder. Derfor får du min unikke metoder og værktøjer til dine vaneændringer. Måske vil du nå dine mål hurtigere. Tidligere deltagere i forløbet Krop I Balance, oplever at det er blevet meget nemmere, både at tabe sig, ændre sig fra negative til positive tanker og vaner. Alle er kommet i mål hurtigere end de har kunne forestille sig eller har prøvet før.

Formålet for alle, er at du holder din krop og vægt, i en sund balance – hele livet. Også efter vægttab.

Som Personlig Sundhedscoach & Smertementor- er mine erfaringer, at rigtig mange af mine klienter har oplevet at de enten har svært ved – eller slet ikke har kunne tabe sig.

Nogle har endda prøvet rigtig mange forskellige slankekure, hvor de måske også har tabt sig, men efterfølgende taget det hele på igen – og gerne plus kilo. Det er så frustrerende. Det er faktisk det man kalder den såkaldte yoyo vægt. Og netop denne udfordring for din krop, er hverken sundt – ej heller godt for dit helbred.

Hjernen, kroppen og vaner er alle tre processor der skal tale fornuftigt sammen – før din krop kan nå en sund balance.

Hvis du ønsker en livsstilændring- der holder, er du også nød til, at få de 3 elementer til at arbejde sammen og lade dem forstå hinanden igen.

I Krop I Balance forløbet, vil du netop komme til at arbejde med både hjernen, kroppen og dine vaner. Herunder også følelser og motivation.

Tit spiser vi med vores følelser og det kan dræne motivationen

Din kost udregnes i form af kalorier, som også fordeles efter dine kropsbehov, det øger dit fokus på dit indtag af den rette mængde mad og drikke.

Du får 4 personlige uge kostplaner, som du kan vælge at spise efter de første 4 – 8 uger. Alle er inkl. lækre opskrifter og spændende inspiration til hverdagens retter. Senere i forløbet vil du modtage en vejledende kostplan og et overblik over mængder.

Fra dag 1 – vil der ved som opstart på forløbet, blive udført en personlig kropsanalyse og et sundhedstjek, dette ved den første personlige samtale (UDGÅR PGA. COVID-19 – prisen er reduceret)

Der tages udgangspunkt i dine vægt, højde, ønsker og mål. Efterfølgende dannes de personlige kostplaner. Alle kostplaner udregnes individuelt for alle – dette ud fra personlige kropsværdier, aktivitet, hensyn og ud fra personlige ønsker.

Dette forløb tiltænkes for:

Dig der ønsker et sundt og seriøst vægttab- med fokus på at holde vægten efterfølgende sund
Dig der ønsker en bedre og sundere livsstil med din krop i fokus
Dig der gerne vil vaneændre til sundere vaner for din krop – der gør det hele meget nemmere og sjovere

Der tages altid hensyn til, hvis du har nogle skavanker du slås med fx en skadet ryg, knæskade m.m.

Motion er vigtig for alle. Derfor er der også mulighed for at vi går ture i fælleskab også personlige Walk and Talk – og kan vi ikke ses pga. afstand eller COVID-19 hensyn – så er der forsat mulighed via videokald imens vi går og taler.

Det handler om, at du kan føle dig tryg hele vejen.

Hos Vælg Det Gode Liv- handler det om, hvad det du ønsker og vil, og er det at være alene i forløbet, som par, familie eller større fælleskab som fx ved en vægttabs- / sundheds gruppe, så er der selvfølgelig også de muligheder. Der er mange andre ligesindet der ønsker det samme – Et fælleskab for mange er vigtigt, det er måske også den bedste støtte du kan få til din sundhedsrejse. Men det er altid valg frit hvad man ønsker.

Din personlige opfølgning, vil foregå online, uanset vil du få mig som din professionelle men også personlige sundhedscoach, kostvejleder & smertementor.

Jeg er meget lyttende og forstående – her er der ikke noget der er forbudt, eller tvang om at du skal undvære det du allerbedst kan lide. Sammen ligger vi en plan der passer til Krop i Balance forløbet – så du får det allerbedste ud ad din udviklende sundhedsrejse.

Det er vigtigt at jeg som din Personlige Sundhedscoach, følger din udvikling og vi tilretter forløbet løbende som du nærmere dig dit mål. Lige så er min ærlighed vigtig overfor dig, så når der er tid til ros får du den men også ris, hvis det er nødvendigt. Men selvfølgelig på en voksen forstående måde. Det handler om kemi og at få dig i mål, så du kan få det liv du drømmer om for din unikke krop.

Uanset om du vælger at deltage som individuel, eller måske via en vægttabs- / sundhedsgruppe – fysik og / eller online – så vil hver person få den fulde fokus individuelt – det er så vigtigt – denne her 1-1 samtale. Og er vælger du et fællesskab – så vil det kun styrke endnu mere, hvis man er til dette. Vi er alle unikke og der er plads til alle – hos mig.

Tidligere deltagere pointere!

At Krop I Balance forløbet – det virker!

Du som ønsker at komme i gang - online:

Du vil deltage 100% online

Som deltager på forløbet online, vil du komme til at arbejde med 7 grund vaner. Dette via 7 vaneændrende TRIN.

Dels vil du få adgang til et online forløb, samt online individuel opfølgning. Hver måned, lukkes der op for et nyt TRIN – hvor vi også følger op på dette TRIN ved de opfølgende samtaler. Vi taler også om, hvordan det går generelt med din sundhedsrejse. Der vil altid være plads til uddybende spørgsmål. Er det tid til tilretninger, vil det også ske til opfølgningerne.

ONLINE delen – De 7 vaneændre TRIN;

Undervisningen er inkl. videoer, lydfiler (Podcast), øvelser og opgaver- som du selvfølgelig skal deltage aktivt i. Jo mere, jo bedre – og jo mere intens forløb får du også.

Det er vigtigt at oplyse dig, at jeg som din Personlige sundhedscoach, ikke kan forme din krop til en sund krop i balance. Du skal selv gøre din indsat, ingen kommer sovende til en sund krop. Men jeg kan støtte, vejlede og skubbe dig i den rigtige retning. Men ikke uden din indsats for din egen krop. Så du skal ville det her – og så jeg skal nok være der for dig- sammen støtter vi også din motivation.

Når du gennemfører forløbet, vil du ikke kun tydeligt
– mærke, men også se resultater

Via mine unikke metoder, får du undervejs værktøjer til at få dem alle indarbejdet. Og via den viden du suger til dig, hvor du også er medbestemmende for, hvor hurtigt skal det gå – (det må heller ikke gå for stærkt) – vil du kunne opnå en sund Krop I Balance.

Dine hjerner (hjernen og mave hjernen), og din krop skal kunne følge din rejse – det er så vigtigt.

Selv om der måske kun er tale om få eller mange kilo:

De 7 trin kort beskrevet:

Væskeindtag - vigtigheden for, hvorfor vi skal drikke nok og den rette mængde – og hvad bør vi og bør vi ikke drikke.
Grønt - Hvorfor er det så vigtigt at spise – hvor meget eller hvor lidt – og hvor tit. Hvad kan grønt hjælpe mig med.
Ernæring - Protein, Fedt, Kulhydrater – hvad kan de hver i sær for kroppen, og kan vi springe kulhydrater over. GI Index hvad er det godt for.
Neats - Aktivitet i daglig dagen – hvad anbefales og hvad skal der til for at min krop får rørt sig nok.
Søvn - Hvorfor er søvn så vigtigt – hvad sker der når jeg ikke sove nok, eller for meget – Gode råd til en sund søvn rytme og vane.
Cravings - Sukker, salt – afhængigheden kender mange til – den skal vi arbejde med at gøre mindre – der vil være sunde alternativer man kan vælge – men også viden om hvad der sker ved indtagelse af sukker – og hvor meget kan man tillade sig. Gode værktøjer til at komme af med den søde eller salt tand.
Livsstilsændring - forebyggende vedligeholdelse - Både dine tanker, følelser, sind og mindset - hele din krop, det hele vil give mening under vejs, men bliver også mere samlet i det 7 TRIN. - Altså det du har arbejdet med personligt, igennem de seneste måneder. Du har via mine unikke metoder, fået værktøjer og viden om, hvordan du holder en sund vægt i balance – hele livet.

Oven i har du når forløbet er gennemført - fået en masse andet udover de personlige opfølgninger. Du har lært at lytte til dig selv, din krop og den s signaler. Du har taget styring tilbage og fundet dig selv igen.